Kurse

Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag	Samstag
					14:00 Body P.
					15:00 Indoor Cycling
	16:00 Kick- & Thai- boxen			17:00 Body P.	16:00 Kick- & Thai- boxen
18:00 Bauch - Beine - Po	18:00 Zumba	18:00 Bauch	18:00 Flexi-Bar	18:00 Indoor Cycling
19:00 Power Step	19:00 Body P.	18:30 Rücken	18:15 Bauch - Beine - Po	19:00 Zumba
		19:00 Indoor Cycling	19:00 Power Step
20:00 Indoor Cycling	20:10 Indoor Cycling		20:00 Kick- & Thai- boxen

Jeden Freitag von 18-20 Uhr: Sportmedizinische Beratung mit Dr. med. Melanie Türk.

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Bauch-Beine-Po

Montags 18:00 Uhr und Donnerstags 18:15 Uhr

RAN AN DIE PROBLEMZONEN

Gelenkschonende Aerobic mit dem Hauptziel der Figurformung. Die Schwachstellen, insbesondere der Frau, werden gestrafft und auch schwaches Gewebe wird wieder fest!

Wer sich eine straffe und knackige Figur wünscht, kann mit dem richtigen Training sehr viel erreichen. "RAN AN DIE PROBLEMZONEN" heißt das Motto bei dem Work-out-Programm für Bauch, Beine und Po. Das sportliche Rezept gegen schlaffe Muskeln strafft und kräftigt die Partien mit einfachen aber sehr wirkungsvollen und gezielten Übungen.

Bauch

Mittwoch 18:00 Uhr

Wie es der Name schon sagt: Ein Training zur Stärkung der Bauchmuskulatur.

Body P.

Dienstag 19:00 Uhr, Freitag 17:30 Uhr und Samstag 14:00 Uhr

Beim "Body P." wird zu motivierender Musik mit einer Langhantel (Gewichten an einer langen Metallstange) im Kraftausdauer- und Fettverbrennungsbereich trainiert. Pro Trainingsstunde wird für "Body P." ein Verbrauch von 400 Kalorien ins Feld geführt. Durch die athletische Dynamik bei der Ausführung, mit bis zu 150 Wiederholungen der gleichen Übung, und der Belastung aller großen Muskelgruppen werden Sie durch "Body P." in kürzester Zeit schon einen Muskelzuwachs erkennen können.

Rücken

Mittwoch 18:30 Uhr

Ein Training zur Stärkung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. So wird Haltungs- und Rückenproblemen vorgebeugt.

Flexi-Bar

Donerstag 18:00 Uhr

Dieses Workout geht tief unter die Haut. Denn das Training mit dem Flexi-Bar stimuliert tiefliegende Muskelbereiche, die man mit regulärem Krafttraining nicht erreicht.

Indoor Cycling

Monntag 20:00 Uhr, Dienstag 20:10 Uhr, Mittwoch 19:00 Uhr, Freitag 18:30Uhr
und Samstag 15:00 Uhr

Indoor Cycling ist ein beliebtes Ausdauertraining im Fitness-Studio. Hier wird in einer Trainingsgruppe auf speziellen Fahrrad-Ergometern gefahren.
Indoor Cycling ist besonders effektiv für Kondition und Schnelligkeitsausdauer. Zudem fördert das Training die Fettverbrennung und strafft Beine und Po. Im Gegensatz zum herkömmlichen Ausdauertraining ist dieser Kurs sehr abwechslungsreich und hat einen hohen Spaß-Faktor.

Power-Step

Montag 19:00 Uhr und Donnerstags 19:00 Uhr

BRING DICH IN FORM

Das wechselseitige Training ist zwischen Ausdauer, Kraft, und Koordination angesetzt und kurbelt in erster Linie die Fettverbrennung an. Für Frauen und Männer geeignet, die so intensiv wie möglich etwas für ihre Figur machen wollen. Diese Fitnessstunde garantiert jede Menge Power und Spaß!

Kick- & Thaiboxen

Dienstags 16:00 Uhr, Donnerstags 20:00 Uhr und Samstags 16:00 Uhr

Du Interessierst dich für Kickboxen? Sehr schön! Gleich zu Anfang: Kickboxen (auch Kickboxing) ist ein Sport, dersämtliche Vorzüge von Kampfsportarten vereint. Es wird Konzentration, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Reaktion, Körperbeherrschung und Kraft trainiert.

Egal ob du Anfänger bist oder schon Erfahrung im Kampfsport mitbringst, du kannst bei uns jederzeit ins Training einsteigen. Jeder wird auf seinem Level trainiert, auf jeden wird eingegangen und jeder kann sich mit Gleichgestellten weiterentwickeln.
Kickboxen ist ein Kampfsport, bei dem das Schlagen mit Füßen und Händen wie bei den Kampfsportarten Karate und Taekwondo mit konventionellem Boxen verbunden wird. Ellbogen- und Kniestöße sind verboten. In den einzelnen Schulen und Sportverbänden ist unterschiedlich geregelt, ob der Gegner gehalten werden darf oder welche Trefferflächen beim Gegenüber erlaubt sind. Tiefschläge sind immer tabu, jedoch sind in manchen Verbänden Tritte (Kicks) auf die Oberschenkel (Lowkicks) erlaubt. Verbandsabhängig unterschiedlich geregelt ist auch die Verwendung von Handdrehschlägen und Fußfegern (Techniken, mit denen der Gegner aus dem Gleichgewicht gebracht wird). Allen Verbänden gemeinsam ist das Verbot des Schlagens auf den Rücken und auf Gegner, die am Boden liegen, sowie das Werfen des Konkurrenten.
Die Entwicklung des Kickboxens zur Wettkampfdisziplin geht auf das Jahr 1974 zurück, es hieß damals Sport Karate, Contact Karate. In diesem Jahr einigten sich die Gründer des Weltverbandes WAKO, Mike Anderson, Georg F. Brückner und andere darauf, die traditionellen fernöstlichen Kampfmethoden wie Taekwondo, Karate, Kung Fu usw., zu einem sportlichen Wettkampf mit einheitlichen Regeln zu machen und gegen andere Kampfsysteme anzutreten, um Vorteile für ihren eigenen Stil zu ziehen.
Obwohl Kickboxen ein moderner, abendländischer Kampfsport ist, weisen Training und Wettkampf viele Ähnlichkeiten mit dem traditionellen Boxen, Savate, Muay Thai (Thaiboxen) auf.

Zumba

Dienstag 18:00 Uhr

ZUMBA bedeutet sich zu Musik bewegen und Spaß daran zu haben Zumba ist "verstecktes" Training, weil die Teilnehmer so viel Spaß haben, dass sie nicht merken, dass es Training ist. Die Musik, die Schritte, die Bewegungen, das Workout und das Gefühl ist mit nichts zu vergleichen! Zumba ist für jedermann. Egal welches Fitnessniveau, welcher Fitnesshintergrund, welches Alter - jeder kann sofort mitmachen. Zumba basiert auf Konditionstraining mit Widerstands- und Muskelaufbautraining, um den ganzen Körper zu stärken und jedes gewünschte Fitness-Ziel zu erreichen.

Alle Angaben ohne Gewähr!